Ao falarmos sobre como melhorar a saúde da nossa pele, geralmente pensamos em produtos cosméticos. No entanto, um dos fatores determinantes para a saúde da pele é a nossa dieta. Embora a maioria das pessoas saiba que alimentos ricos em gordura devem ser evitados para prevenir problemas de pele, poucos sabem quais alimentos devem ser consumidos para promover uma pele saudável.

Para ajudar nessa questão, a Herbalderm criou um Top 10 de nutrientes (e em quais alimentos eles podem ser encontrados) que vão ajudar a deixar a sua pele radiante. Veja abaixo:

  1. Betacaroteno: encontrado em alimentos como cenoura, tomate, acerola e manga, o betacaroteno ajuda a melhorar a pigmentação natural da pele, deixando-a com uma aparência mais saudável. Além disso, fortalece as unhas e aumenta a elasticidade da pele.
  2. Resveratrol: encontrado em uvas e vinho, o resveratrol acelera a renovação celular, o que ajuda a manter a pele jovem e livre de rugas.
  3. Colágeno: encontrado em gelatinas, carnes vermelhas e brancas, o colágeno é responsável por dar mais firmeza e elasticidade à pele, ajudando a evitar o aparecimento de estrias.
  4. Ômega-3: encontrado em alimentos como atum, salmão, linhaça e chia, o ômega-3 é um poderoso anti-inflamatório que pode ajudar a diminuir a ocorrência de acne e outros problemas de pele.
  5. Probióticos Fontes alimentares: Iogurtes, coalhadas e produtos derivados de soja. Os probióticos são recomendados para pessoas que sofrem de alergias e dermatites atópicas. Eles fortalecem a modulação da imunidade, reduzindo as inflamações.
  6. Selênio: Sementes de girassol, cogumelos, farelo de trigo e amêndoas. O selênio tem uma forte ação antioxidante, que ajuda a rejuvenescer as células e a manter a pele jovem e radiante.
  7. Zinco: Sementes de abóbora, castanha de caju, amendoim e ostras. O zinco ajuda a prevenir a ação bacteriana na pele, reduzindo o aparecimento de acne e estrias.
  8. Vitamina: ovos, peixes brancos e ricota. A vitamina A é fundamental para manter a integridade da parede intestinal, favorecendo a absorção adequada de nutrientes. Seus benefícios se refletem diretamente na saúde da pele.
  9. Vitamina C: laranja, acerola, pimentão vermelho e kiwi. A vitamina C é capaz de promover a juventude da pele, uma vez que apresenta propriedades antioxidantes. Além disso, esse nutriente auxilia na eliminação de toxinas presentes na pele e em todo o organismo.
  10. Vitamina E: sementes de abóbora, uva, salmão e ovo cozido. Assim como outros nutrientes mencionados nesta lista, a vitamina E possui um elevado poder antioxidante, combatendo os radicais livres e contribuindo para a manutenção da vitalidade da pele.